Avec la crise sanitaire que nous vivons, plus de 53 % des Français souffrent d’une augmentation du stress et d’une carence en sommeil. Face à cette situation, deux solutions : aller voir son médecin référent ou avoir recours aux compléments alimentaires accessibles librement. Bon nombre de laboratoires français proposent des produits adaptés à ces deux maux. Nous avons choisi de vous en présenter quelques-uns, sachant que, pour tous, il convient de prendre l’avis d’un professionnel de la santé pour en connaître le bon usage.
Ni tout à fait médicaments, ni tout à fait remèdes de grand-mère, les compléments alimentaires ont la cote auprès des Français. En effet, 81 % d’entre eux en ont une image positive et pensent qu’ils sont bons pour leur santé et celle de leur proche. Sous forme de comprimés, gélules, gummies, poudres solubles, sirops, ampoules et huiles, ces compléments alimentaires sont partout, dans les rayons des supermarchés comme dans les présentoirs des pharmacies et para-pharmacies ou des magasins bio. Si leur efficacité (réelle ou placébo) est souvent plébiscitée, la ruée sur ces compléments interroge les pouvoirs publics. Idem pour la science médicale qui met également en garde les utilisateurs. Les compléments alimentaires ne sont pas des bonbons ! Méfiance donc aux excès, surdosages et aux prises simultanées avec des traitements allopathiques de longue durée. Certaines personnes comme les femmes enceintes doivent également faire attention aux ingrédients qu’ils contiennent, car il existe des contre-indications. C’est là qu’intervient le professionnel de santé qui, lui seul, sera à même de vous conseiller sur le bon complément alimentaire à prendre, sur quelle durée et si cette prise est compatible avec votre état de santé général ou votre mode de vie.
Sommeil
Les compléments alimentaires pour combattre les troubles du sommeil sont les plus couramment utilisés. La crise du Covid n’a fait qu’en augmenter la prise, d’autant que l’offre en la matière est imposante. Attention toutefois, certains cocktails de plantes ne sont pas toujours compatibles avec d’autres médicaments comme les antidépresseurs, les antiépileptiques, les somnifères ou certains antalgiques. Ajoutez à cela qu’ils contiennent souvent de la mélatonine sous une forme chimique qui, normalement secrétée par notre organisme, doit réguler les cycles naturels de veille et de sommeil. Une prise en trop grande quantité peut perturber durablement ces cycles. À ce titre, la Haute Autorité de Santé (HAS) indique qu’au-delà de 2 mg par prise, cela devient un médicament sous prescription médicale. Raison pour laquelle les compléments alimentaires sont dosés généralement à des valeurs inférieures pour échapper à cette limite et rester en vente libre. Rappelons également que de nombreux pays européens fixent des limites encore plus basses et d’autres l’interdisent tout simplement.
Stress
Le stress est un mal récurrent et lié à l’évolution de nos modes de vie, mais il s’est particulièrement aggravé dans ce contexte de crise… au point que 89 % de Français ont eu recours à un traitement. Contre le stress, le mot magique est magnésium. Il est souvent accompagné de vitamine B6 et d’oméga 3 pour la mémoire et autres bienfaits sur la concentration. Là encore, il y a des doses maximales à ne pas dépasser. Ainsi, l’Agence Française de Sécurité Sanitaire et des Aliments (AFSSA) indique une dose maximale de 700 mg/j sous peine de transformer la chute du stress en laxatif probable. Reste, qu’associé à la vitamine B6, le magnésium contribue à un “retour au fonctionnement normal du système nerveux” selon les indications autorisées par l’AFSSA et marquées sur certains emballages. Comme à chaque fois, il conviendra de demander l’avis d’un professionnel de santé avant d’entamer une cure. Ce dernier pourra vous orienter vers un nutritionniste ou vous conseiller lui-même de revoir votre régime alimentaire de manière agréable puisque quelques carrés de chocolat noir et une banane suffiront amplement à vos besoins quotidiens en magnésium.
Qu’ils soient pour le sommeil ou le stress, ces compléments alimentaires sont partout. Très ou trop faciles d’accès, il ne faut pas oublier qu’il est préférable de les prendre avec le conseil d’un professionnel de santé, de bien se renseigner sur leur formulation et, surtout, qu’ils ne sont pas des substituts à un régime équilibré et varié.
SOMMEIL
ELIXIRS & CO
Sommeil : alliance entre phytothérapie et fleurs de Bach pour les troubles du sommeil.
Principaux actifs : fleurs de Bach, racine de valériane, reine des prés, passiflore, coquelicot.
20 ampoules : 22,95 €.
EPYCURE
Gummies Sommeil : pour favoriser le sommeil avec des gommes à mâcher au goût fruit de la passion.
Principaux actifs : passiflore, safran, griffonia. Sans gluten, sans lactose, vegan.
60 gummies : 24,90 €.
FLEURANCE NATURE
Spray Sommeil : spray buccal qui atténue les effets du décalage horaire et favorise l’endormissement.
Principaux actifs : mélatonine, mélisse, fleur d’oranger, vitamines B1 et B6.
20 ml, 66 utilisations : 7,90 €.
BIOSENS
Sommeil Sérénité : gélules végétales (agriculture biologique) et vegan pour améliorer la qualité de
vos nuits.
Principaux actifs : mélisse, passiflore, oranger.
45 gélules : 7,70 €.
LES MIRACULEUX
Sommeil : compléments alimentaires sous forme de gummies à l’arôme de mûre et de myrtille, réduits en sucre et vegan.
Principaux actifs : mélatonine, mélisse, pavot de Californie,
L-Théanine.
42 gummies : 19,90 €.
NATURACTIVE
Sériane Sommeil : complément alimentaire pour faciliter l’endormissement et améliorer la qualité du sommeil.
Principaux actifs : mélisse, Lactium®, magnésium marin, vitamine B6, zinc.
30 gélules : 11 €.
NUTRI & CO
Mélatonine Végétale : gélules 100 % vegan pour réduire le temps d’endormissement, et améliorer la qualité du sommeil.
Principaux actifs : mélatonine issue de luzerne et de chlorelle, mélisse, valériane bio.
90 gélules : 22,90 €.
PHYTO-ACTIF
X’Tra Mag’ Sommeil : comprimés à croquer pour les difficultés d’endormissement et les troubles du sommeil.
Principaux actifs : magnésium marin, magnésium végétal, vitamine B6, aspérule, mélatonine.
24 comprimés : 12,95 €.
STRESS
EPYCURE
Gummies Stress : pour être plus relaxé et faire face au stress avec des gommes à mâcher au goût d’orange.
Principaux actifs : théanine issue du thé vert, basilic sacré et huile essentielle d’orange d’origine naturelle. Sans gluten, sans lactose, vegan.
60 gummies : 24,90 €.
ELIXIRS & CO
Anti-Stress : alliance entre phytothérapie et fleurs de Bach pour une détente absolue.
Principaux actifs : fleurs de Bach, aubépine, ginseng, rhodiolia, bacopa.
20 ampoules : 22,95 €.
BIOSENS
Stress Control : complément alimentaire certifié bio et vegan sous forme de gélules pour faire face aux situations de stress.
Principaux actifs : pavot de Californie, safran bio.
30 gélules : 8,79 €.
FLEURANCE NATURE
Capsules Détente Bio : ces gélules bénéficient d’une encapsulation sans traitement chimique ni thermique pour favoriser la relaxation.
Principaux actifs : huiles essentielles de lavande et de marjolaine bio.
15 gélules, 15 jours : 6,20 €.
NATURACTIVE
Sériane Stress : complément alimentaire pour mieux résister au stress passager.
Principaux actifs : rhodiola, Lactium®, magnésium marin, vitamine B6, zinc.
30 gélules : 11 €.
PHYTO-ACTIF
X’Tra Mag’ Stress & Vitalité : comprimés à croquer pour lutter contre stress, tensions et baisse d’énergie.
Principaux actifs : magnésium marin, magnésium végétal, vitamine B6, rhodiola, asperge à grappes, acerola.
24 comprimés : 12,95 €.
NUTRI & CO
Magnésium : grâce à un transporteur alliant haute teneur et haute absorption, ces gélules contient 100 mg de magnésium assimilable.
Principaux actifs : magnésium liposomé, malate et taurinate de magnésium.
120 gélules : 19,90 €.
LES MIRACULEUX
Stress : gummies vegan pour réduire le stress, la fatigue et combattre l’anxiété.
Principaux actifs : GABA (acide gamma-aminobutyrique), aubépine, rhodiola, vitamine B6.
42 gummies : 21,90 €.
